Aromaterapia este o formă de medicină alternativă care foloseşte uleiuri esenţiale pentru tratament şi influenţează şi starea de bine mintală şi fizică. Se folosesc mai multe uleiuri pentru a trata insomnia, dar studiile au arătat că, de departe, cele mai eficiente sunt cele de lavandă, muşeţel, bergamotă, lemn de santal şi mandarine. Desigur, trebuie să subliniem că aceste uleiuri nu sunt sedative – ele nu te adorm şi nu vei fi adormit dimineaţa, din cauza lor. De asemenea, ele nu dau nici dependenţă. Mirosul plăcut al uleiului este o punte între tine şi somnul tău – te ajută să adormi în mod natural şi non-agresiv.

Lavanda.
 Uleiul de lavandă este unul dintre cele mai cunoscute uleiuri esenţiale, iar lavanda o poţi cultiva foarte uşor şi la tine în grădină. Are efecte benefice asupra digestiei, combate depresia, calmează sistemul nervos, relaxează corpul şi stimulează somnul. Lavanda are efect calmant, atenuează durerea şi reduce tensiunea. Cercetările au arătat că lavanda prelungeşte somnul şi te ajută să dormi mai bine.
• Lavanda acţionează foarte rapid. Încearcă să pui un săculeţ cu lavandă sub pernă sau • pune pe pat o batistă stropită cu 2 picături de ulei. Şi dacă pui câţiva stropi în baie, efectul va fi acelaşi.
• Muşeţelul este o plantă aproape magică, deoarece are un efect calmant şi somnifer. • Pune câteva picături de ulei într-un vas de evaporare şi lasă aroma să umple camera.
• Bergamota. Uleiul de bergamotă relaxează corpul şi emite un parfum citric, plăcut, • care revigorează mintea şi spiritul.
Lemnul de santal. Lemnul de santal are un parfum extrem de plăcut, cu efect calmant • şi relaxat, care te ajută, totodată, să dormi. Lemnul de santal calmează digestia, depresia şi anxietatea şi te ajută să adormiţi.
• Mandarinul. Se ştie că uleiurile verde şi roşu de mandarin nu miros a mandarină, • ci mai degrabă a bergamotă. Ele au un efect somnifer perfect, fiind totodată foarte blânde, ceea ce le face potrivite şi pentru copii.

Dacă nu îţi plac parfumurile, încearcă următoarele:

Iasomia are un efect calmant şi relaxant, acţionând împotriva depresiei şi având efect • sedativ.
Neroli este foarte relaxant şi acţionează împotriva anxietăţii, depresiei şi irascibilităţii.•.
Trandafirul are un parfum relaxant şi calmant şi atenuează durerile de cap, depresia, greaţa şi nervozitatea.
Măghiranul are un parfum cald şi familiar, cu efect somnifer, care calmează sistemul nervos. Se foloseşte pentru a trata insomnia, crampele, durerile de cap…
Ylang ylang are un efect calmant, calmează depresia şi reduce tensiunea